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保持樂觀心情 積極應(yīng)對疫情
2021-12-17 10:22:18 來源: 浙江日報
圖集

  疫情當前,人們或多或少存在緊張、焦慮的情緒。16日,省立同德醫(yī)院專家表示,適度焦慮是正常的,但是過度緊張、焦慮、恐懼,會影響個人的飲食、睡眠、日常生活和心理健康,從而降低身體免疫力,增加包括新冠肺炎在內(nèi)的各類傳染病的易感性。

  對此,專家建議,要從官方或者權(quán)威信息渠道獲取有關(guān)疫情信息,用積極的心態(tài)去應(yīng)對疫情,樹立起戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。

  無論在家還是外出,要做好個人防護,勤洗手、戴口罩、少聚集,保持家庭清潔,室內(nèi)勤通風。保持三餐規(guī)律,飲食均衡,確保食物充分煮熟,多吃一些水果、蔬菜,多飲水,避免由于居家時間延長導致飲食過度。

  要增強自信心,保持樂觀心情,開展自己喜歡的活動,轉(zhuǎn)移注意力。適當增加運動量,每天保持30分鐘以上的運動時間。保持規(guī)律的作息時間,保證睡眠,減少熬夜。還可以通過微信、QQ、電話等方式向他人傾訴,也可以自己寫日記、記錄心情變化,以調(diào)整情緒。避免不健康的疫情應(yīng)對方式,避免過度飲酒、吸煙以及非醫(yī)囑的使用藥物,避免反復抱怨和自責。注意提高識別可疑癥狀的能力,要定期測量體溫,關(guān)注自身有無發(fā)燒、咳嗽、疲勞等癥狀,做到自身癥狀能夠早發(fā)現(xiàn)、早報告。

  此外,還可以撥打省政府衛(wèi)生行政部門設(shè)立的全省統(tǒng)一號碼96525心理援助熱線,或者當?shù)毓_的其他心理熱線,尋求心理疏導。必要時,也可尋求當?shù)鼐裥l(wèi)生專業(yè)人員幫助。(記者 鄭文)

  

責任編輯:韓冰玉

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